气候变迁正扰乱我们的睡眠

巴基斯坦贾卡伯（Jacabob）的变迁米仓工人，在天正热的正扰时候稍事休息。不断上升的乱们夜晚温度，已经让我们无法休息，气候而气候变迁可能代表未来会有更多不成眠的变迁夜晚。 PHOTOGRAPH BY MATTHIEU PALEY
（神秘的正扰地球uux.cn报道）据美国国家地理（撰文：ALEJANDRA BORUNDA 编译：钟慧元）：就算只是比平常热一点点，升高的乱们夜晚温度也会扰乱我们的睡眠。一则新的气候全世界级研究，加总了这些损失。变迁
每个人都知道那种恐怖的正扰感觉：闷热的夜晚，就是暖了那么一点，让人辗转反侧，然后到了第二天，就感觉自己成了个慢吞吞、昏沉沉的空壳。
那种感觉不只是不愉快而已。多年的研究显示，剥夺睡眠会增加心脏病的风险，让情绪障碍变严重、减缓学习能力，还有许多许多──有庞大的个人、社会与经济代价的问题。
现在有一项新研究，把睡眠丧失──再引申到跟睡眠相关的所有问题──和气候变迁连结了起来。哥本哈根大学的学者发现，被气候变迁推向愈来愈热的夜晚温度，正把上床时间往后推、睡醒的时间往前拉，代价就是我们珍贵的夜间休息时间。　
上周发表在《一个地球》（One Earth）期刊上的研究所追踪的睡眠者，即使是在温度不是特别炎热的地方，都损失了一些休息时间，而且，就算不是很有挑战性的睡眠温度，他们也都难以适应。学者也提出了警告，睡眠的代价会像温度上升一样增加，可能会让需要睡觉的人──意思就是全人类──到本世纪末时，每年睡不好的天数增加至13到15天。
专家说，这是气候变迁影响大众日常生活的一个非常清楚的例子──不只是发生更多干旱与水灾之类的灾难，而是一些会日积月累的小代价。因为气候变迁造成的睡眠损失，「已经发生了，就在现在，不是在未来而是在今天。」凯尔顿．麦纳（Kelton Minor）说，他是这项研究的第一作者，也是哥本哈根大学的学者。
不过是几度的问题
麦纳和同事研究了2015到2017年间全球将近5万人的活动追踪手环（例如智慧运动手环）上所搜集来的资料。这种追踪手环会在那些人睡着、醒来时追踪纪录，也会记录睡着和醒来之间的睡眠状态。尽管这些资料经过匿名处理，研究人员还是可以把睡眠者的所在地点跟当地的特定气候资料作比对
这也让学者可以把睡眠资料跟当地户外温度做对照──他们没有室内状况的资料，也就是说不知道是否有使用空调。因为他们看的是个人的连续纪录，他们可以看到一个人在6月的某个凉爽夜晚和几天后比较热的晚上的睡眠状况，或是他们在反常温暖的2月夜晚有什么反应。
这个资料集的独特之处，在于它并不是倚赖个人回报，因为大家都知道这样做并不可靠。同时这个资料集也扩及全世界，而之前只有少数几项研究曾经探究气候与睡眠之间的直接关系，但只有针对少数人，或只针对美国。
更值得注意的是结果。大众在室外温度低于摄氏10度的时候睡得最多。高于那个门槛，他们睡眠少于七小时的机会就会上升。高于摄氏25度时，损失就会加速。当户外夜间温度到达摄氏30度，大众平均晚上会损失15分钟。
这听起来可能不多，但这「其实是蛮严重的。」加州大学尔湾分校的睡眠学者莎拉．麦尼克（Sara Mednick）说。首先，其他科学研究指出，这15分钟很可能是来自极为珍贵的「慢波」（slow wave）睡眠阶段，她推论。我们每天晚上只有大约一小时的这种睡眠，所以去掉15分钟──甚至只少掉五分钟──都会切掉很大一块修复时间。
同时高温对某些族群的冲击也会特别严重。高温的影响力随年龄增加：这项研究发现，超过70岁以上的民众，敏感度大概是两倍，在相似的热压力下，损失的会是30分钟、而不是15分钟。女性受的影响也比较大，比起较暖温度的平均损失，还多损失了25%。 （手环使用者偏向较富裕的群众及男性，所以他们的研究成果也可能低估了影响。）
而中低所得国家的居民睡眠被扰乱的时间，比高所得国家的居民多出三倍──或许部分原因在于没有空调。
「这让气候变迁的影响不是只有灾难或攸关生存，也显示气候变迁其实每天都在影响我们。」麻州大学阿默斯特分校的环境经济学家杰米．穆林斯（Jamie Mullins）说。 「气候变迁会以各种能日积月累的细微方式让全人类付出代价。」
身体不会调整
不过，另一个发现可能更让人担心：人类的身体似乎并没有对更温暖的睡眠温度做出调整──就算是住在终年气候炎热地区的人、或什至刚度过一整个晚上特别热的夏季的人。比平常热的夜晚无论如何都会破坏他们的睡眠。
「我们没有找到人类有做出适应的证据。」麦诺说，至少在生理层面没有。
这样是解释得通的，他解释说，有鉴于我们的身体是如何紧密调控自己的内部温度。只要几度的太热或太冷，我们的器官就会开始运作不良、甚至停工。体温是睡眠的主要控制因素之一：在睡觉之前，我们会把血液送往末梢，让我们的核心温度微微下降一点。没有这种转移，就会很难顺利入眠。
我们的体温需要这么严密的调控，也让我们在面对愈来愈糟的睡眠状况时更没有弹性。
自1800年代以来，人类造成的气候变迁已经让地球升温了大约摄氏1.1度，但地球大部分地方的夜晚温度上升得比白天更多。在美国，夏季的夜晚比夏季的白天暖了两倍。
「以前，晚上是让身体冷却的机会，但当［高温］成为长期的压力源，身体无法冷却并恢复──那就是伤害大众健康的关键因素。」加州环境健康危害评估办公室的公卫专家露帕．芭苏（Rupa Basu）说。
哥本哈根的学者估计，变暖的夜晚已经夺走睡眠者未来每年约44小时的睡眠。同时还有额外的11天「短眠」，是睡眠者睡不到七小时的夜晚。
但随着地球温度继续上升，这些代价也会增加。到本世纪末，若是碳排放多少沿着目前轨迹的话，大众可能每年会损失50个小时的睡眠。
「人类的适应力非常好，」麦诺说：「但适应力也是有需要我们小心注意的具体极限的。」他的分析显示，热不成眠，可能就是其中一个。
有问题的解决办法
这不是可以轻忽的问题，哈佛大学的环境健康学家荷西．吉勒摩．赛德诺．罗伦（Jose Guillermo Cedeno Laurent）说。他和同事在2016年热浪期间曾经在哈佛学院做了一个测试。住在有空调的新宿舍的学生，在接下来几天中作的认知测试表现比住在「为另一种气候打造的」旧宿舍中的学生好。赛德诺．罗伦说。
「就连健康的年轻人……都会受到对他们来说真的很重要的影响──也就是他们的思考方式，」他说。
他的研究，为气候所引起的睡眠不足指出了一个可能的解决办法：让全世界的住屋能取得更多空调。但这是很庞大的经济与环境挑战。空调非常消耗能源，因此也很花钱；不久前的一项研究显示，美国低收入家庭会等气温升高摄氏2.8-4.2度之后才会打开冷气。而同时，空调实际上却让全球的户外环境都变得更热了，因为空调使用的电力大多来自燃烧化石燃料，同时空调也会让当地气温升高，因为从卧室吸走的多余的热，都被排到了外面的空气中。
对赛德诺．罗伦来说，睡眠剥夺与健康不佳之间的关系，无论是在生理或精神方面，都已经非常明确了，所以忽视会使这些状况恶化的议题，将会非常荒谬。厘清气候与睡眠之间的关联，也使得我们不可能忽视解决这个问题的肇因、还有其影响的社会责任。
「显然，最好的解决办法就是阻止气候变迁，」他说：「在这个时机点看来，这基本上就是人权问题。」