过午不食指的过午过午果是在吃过午饭之后一直到第二天早上都不在吃东西了，要是不食不食这样的话时间长了会不会得胃病啊？过午不食要多久才能看的出来效果呢？

要是在吃完午餐之后就不再进食的话肚子就会一直持续空腹的状态，等胃里的胃病东西消化完了之后，胃分泌的多久消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，有效易导致胃溃疡，过午过午果并对胃肠道功能造成损伤.。不食不食

古人认为过午不食也是胃病长寿和保身养体的秘诀，并以为夜食过饱容易致病，多久宋人‘长年诀'有这样几句顺口溜：「夜卧不蒙首，有效晚饭少数口。过午过午果」若晚上5-7点吃晚饭，不食不食则使肾经不通，胃病无法后转上升起命门火，多久形成污秽之精，有效助长爱欲，接着晚上7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气，久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，接着夜里9-11点三焦百脉不通，夜11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠，到了第二天凌晨寅时阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。

过午不食见效非常快，大概当天就能保持头脑清醒，三天后就能做到清心寡欲，身心俱得轻利明快，长期坚持益处就更多了。

一般是早晨吃粥，中午吃饭（午餐时间 12：20 ～ 1：00） ，过午后不食。

这个说法存在分歧。

过午不食是中国古人提出来的一种说话，但是古人的夜间生活很少，并且都是日出而作，日落而息。可以想象他们“过午”以后只有几个小时的时间。

按现在的24小时制来看的话，日出醒来大约是4:00-6:00（一年四季日出时间不同），日落时间大约是（18:00-20:00）。从他们过午以后的时间来看，就跟我们现代人晚餐时间18：00准时来吃，然后24：00睡觉是一样的，所以对于古人来说过午不食有一定的养生道理。

但是对于现代人，不管事养生还是减肥，过午不食都不是一个太好的方法。

养生、减肥都要要求饮食均衡，控制热量，不饿肚子。但是对于现代人过午不食可能造成热量不达标，营养摄取不均衡、不够的问题。

晚上可以少吃，并且多吃蔬菜类食物，单千万不要不吃。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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